Sonno e vista: perché dormire bene migliora il benessere degli occhi
Il sonno è un componente fondamentale della nostra vita perché fornisce il riposo necessario al corpo, garantendogli di recuperare energie e mantenersi in buona salute.
Questo vale anche per la vista. Infatti nel corso della giornata, gli occhi tendono a diventare aridi e stanchi, specialmente se esposti a schermi come quelli del computer o la tv, per diverse ore al giorno.
In questi casi dormire è il modo migliore per riposare gli occhi e recuperare le energie necessarie. Insomma: sonno e vista sono strettamente correlati. Gli occhi infatti, come tutti gli organi del nostro corpo, si rigenerano durante il riposo notturno. Se questo viene a mancare o non è sufficiente, compaiono diversi sintomi collegati proprio alla mancanza di sonno.
Cosa succede agli occhi durante il sonno?
Poiché durante il giorno gli occhi rimangono aperti, e sono continuamente esposti all’aria che li asciuga, è importante sbattere le palpebre frequentemente per mantenere l’umidità interna all’occhio.
Durante il sonno, quando cioè sono coperti dalle palpebre, gli occhi subiscono un processo di umidificazione: le palpebre ‘spalmano’ lacrime sulla superficie oculare, rendendola umida. Questo significa che al risveglio gli occhi sono sufficientemente umidi per affrontare un’altra giornata.
Sonno e vista: cosa succede se non dormi abbastanza
Quando non si concede agli occhi il tempo necessario per riposare, i muscoli si affaticano, e come risultato la superficie oculare si inaridisce e si irrita. Questo può provocare un senso di malessere associato a rossore e bruciore e questi sintomi possono essere accompagnati da altri come spasmi all’occhio, sensibilità alla luce e vista offuscata.
Se irritazione e secchezza persistono, è possibile che si faccia esperienza di sintomi più importanti. Infatti, senza lo stato protettivo lacrimale che si crea durante il sonno, gli occhi possono essere più soggetti a infezioni, che possono sfociare in condizioni più seri.
Sicuramente la mancanza di sonno ha come conseguenza una temporanea limitazione della capacità visiva. Inoltre, più a lungo si rimane svegli, più si può incorrere in veri e propri errori della vista, che possono tradursi anche in allucinazioni.
Ecco perché è necessario dormire meglio
Nonostante le persone abbiano diverse necessità e preferenze sul come e il quando andare a dormire, ci sono delle misure comuni da adottare che permettono di mantenere un sonno regolare ed equilibrato:
- Assicurarsi di dormire in uno spazio buio e quieto la notte
- Fare esercizio fisico ma non prima di dormire
- Stop ai dispositivi digitali prima di dormire
- Mantenere la routine sonno/sveglia
- Assicurarsi di bere acqua durante il giorno
Sonno e vista: memo
Avere un sonno regolare e rigenerante è vitale per il nostro benessere e la nostra salute e dovrebbe essere una priorità per tutti.