L’ora della nanna per i bambini
Care mamme, oggi parliamo di come aiutare i vostri bambini a dormire bene, perché il buon riposo è un fattore essenziale per un corretto sviluppo delle capacità cognitive e soprattutto del buon umore durante il giorno. L’ora della nanna è un momento speciale fra genitore e bambino in cui si crea un legame che coinvolge tutti i sensi e favorisce il rilassamento.
Le ore di sonno necessarie per un buon riposo cambia in base alla fascia d’età dei bambini e possono variare dalle 9 alle 12 ore. Per i bambini da 1 ai 5 anni sono consigliate 11/14 ore di sonno che vengono distribuite durante l’intero arco delle 24 ore, considerando anche i vari sonnellini pomeridiani.
Dai 5 ai 12 anni i bambini maturano una routine del sonno in quanto devono rispettare l’ora della sveglia per andare a scuola. È consigliabile andare a dormire verso le 21:00 per circa 10/11 ore a notte. Dai 12 anni in poi, il bisogno di riposo scende a circa 9 ore di sonno a notte, protraendo la messa a letto anche verso le 22:00.
È importante riuscire a stabilire già da piccoli una routine del sonno e a rispettarla in quanto dormire bene e riposare il giusto tempo aiuta lo sviluppo psico fisico del bambini e previene l’insorgere di disturbi comportamentali.
