Come ridurre lo stress da rientro attraverso il sonno… e non solo
Le vacanze sono finite e, con sé, per molti di noi, hanno portato lo “stress da rientro”, ovvero quella sensazione di disagio e depressione che sopraggiunge al relax del meritato riposo. Per assicurare il recupero del buonumore e delle energie accumulate durante l’estate e non lasciarsi sopraffare dal carico di stress quotidiano del lavoro, vi diamo alcuni ottimi consigli che non farete fatica a seguire:
- Dormire bene e molto: per riambientarsi senza troppa fatica, è consigliabile mantenere lo stesso numero di ore di sonno che ci si concedeva nel periodo vacanziero. Questo vi aiuterà a sentirvi più rilassati, riposati e pronti a riprendere il ritmo abituale;
- Gradualità: rientrare dalle vacanze almeno un giorno prima aiuta a non avvertire l’impatto troppo forte dei ritmi cittadini e a concedersi qualche altra ora di tranquillità, in modo che lo stacco dalle vacanze non sia troppo brusco;
- Alimentazione: durante le vacanze si è abituati a mangiare piatti nuovi e leggeri soprattutto a base di pesce. Inserire nella propria dieta piatti consumati in vacanza può essere un ottimo spunto per mantenerci in forma;
- Sport e attività ricreative: praticare attività fisica aiuta a diminuire lo stress e a riposare meglio. Ritagliarsi almeno mezzora per svolgere attività ricreative aiuta a riportare alla memoria le attività svolte durante le ferie e quindi a farci stare meglio;
- Stare alla luce del sole: stare in mezzo alla natura, passeggiando all’aria aperta magari vicino ad un lago o un fiume, sgombera la mente dai pensieri dei doveri e dei compiti del nuovo anno lavorativo;
- Ottimismo: pensare positivo e mantenere la mente focalizzata su buoni pensieri aiuta a spostare l’attenzione su cose che desideri e sulle tue capacità.