Come dormire bene in vacanza
Sono sempre più vicine le tanto attese vacanze e, idealmente, questo è il periodo perfetto per recuperare le ore di sonno arretrate. Il cambio degli orari in cui si va a dormire e ci si sveglia, delle abitudini alimentari e di materasso, rappresentano solo alcuni fattori che possono rendere più difficoltoso il buon riposo e, a volte, fare insorgere le cosiddette “insonnie vacanziere”.
Per voi, abbiamo raccolto alcuni spunti per godervi a pieno le vacanze e riposare bene:
- Lasciate a casa gli impegni del lavoro e la tendenza a tenere tutto sotto controllo e seguite il vostro “orologio biologico” a scandire il ritmo di sonno e veglia.
- Non andate di fretta ma godetevi tutte le attività del giorno in tranquillità e in modo rilassante: questo vi aiuterà a prendere sonno con più facilità.
- Evitate di andare a letto subito dopo aver consumato dei pasti abbondanti.
- Create nella stanza le condizioni più favorevoli regolando la temperatura, eliminando le luci troppo forti e le fonti di rumore.
- Portate in valigia il vostro cuscino personale: potrebbe rivelarsi un buon rimedio per chi ha difficoltà a prendere sonno abitualmente.
In sintesi, è sufficiente godersi le giornate senza stress e senza troppe attività: rilassatevi senza pensare a come organizzare l’intera giornata ed evitate gli eccessi di cibo e di alcol. In questo modo riuscirete a prendere sonno con più facilità e a tornare alla quotidianità riposati e rilassati!