Caldo e sonno: dormire bene in estate
Sappiamo tutti che, per chi soffre di disturbi del sonno, l’arrivo del caldo non è un buon alleato. Anzi, l’aumento delle temperature e l’innalzarsi dei livelli d’afa e di umidità possono influire in modo negativo sul riposo notturno.
Oggi vi daremo degli spunti per favorire un sonno tranquillo e riuscire a dormire bene anche con il caldo estivo.
- Prima di andare a letto, fate una doccia fresca per abbassare la temperatura corporea accumulata durante la giornata;
- Consumate una cena leggera, ricca di verdure, non troppo piccante e senza troppi condimenti e preparazioni;
- Evitate le bevande alcoliche e bevete un bicchiere d’acqua fresca prima di andare a dormire
- Meglio dormire su un letto basso perché più si va in alto e più si tende ad aumentare la temperatura nella stanza;
- Scegliete bene la biancheria da letto: tessuti naturali come cotone e lino favoriscono il passaggio dell’aria e coprimaterasso e copri guanciali termoregolatori aiutano a mantenere una sensazione di freschezza per l’intera notte;
- Indossate il pigiama o una canotta sempre in cotone o in lino. Questo aiuterà ad assorbire il sudore quindi a favorire la traspirazione;
- Sfruttate il più possibile la luce naturale oppure usate delle lampadine a basso voltaggio perché riscaldano di meno;
- Ultimo punto, ma non per importanza: diminuite l’uso delle apparecchiature elettroniche.
Anche d’estate possiamo dormire bene, basta seguire poche e semplici regole e mantenere un ritmo di vita regolare e sano!
